Sardine al forno con aglio e prezzemolo, su letto di patate
Ingredienti
Sardine fresche
Patata
Aglio
Prezzemolo
Olio evo
Sale grosso
Pepe
Procedimento
1
Pulire e sfilettare le sardine fresche
2
Tagliare una patata a fettine sottili, senza sbucciarla.
Nota
Per facilitare il taglio sottile è possibile usare, in luogo di un coltello, una mandolina.
3
Ungere il fondo di una pirofila da forno con uno strato di olio extravergine d’oliva
4
Disporre uno strato uniforme di patate a fettine, quindi uno strato uniforme di filetti di sardina con la pelle rivolta verso l’alto
5
Preparare un trito di aglio e prezzemolo fresco
6
Condire con un filo d’olio olio extravergine d’oliva, alcuni grani di sale grosso, pepe, e il trito di aglio e prezzemolo
Nota
L’utilizzo del sale grosso serve in questo caso a estrarre acqua e rendere più croccante la pelle, ma si può poi rimuovere facilmente col coltello. In alternativa, si può usare un minore quantitativo di sale fino.
7
Cuocere in forno a 180 gradi per circa 10 minuti, verificando la cottura delle patate.
Nota
Durante la cottura in forno, la patata assorbirà dapprima i liquidi estratti dal sale diventando molto saporita, e successivamente si asciugherà per evaporazione. Per questo è importante tagliarla molto sottile: diversamente, o resterà cruda la patata, o brucerà il pesce.
8
Servire calde o tiepide. Nella fotografia, le sardine vengono servite con un rametto di prezzemolo e un accompagnamento di daikon crudo con olio extravergine d’oliva.
Nota
La stessa preparazione può essere seguita utilizzando delle alici
Dr. Stefano Vendrame Nutrizionista, Fulbright Alumnus, Ph.D. Scienze della Nutrizione
Appunti di cucina
Questa ricetta fa parte del progetto
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Impariamo a cucinare col pesce migliore di tutti, per profilo nutrizionale, protezione dai contaminanti e sostenibilità…