Orzotto alle ortiche mantecato con anacardi

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Ingredienti

  • Ortiche
  • Orzo
  • Porro
  • Anacardi
  • Olio d'oliva
  • Sale
  • Pepe
  • Vino bianco

Procedimento

1

Raccogliere e pulire una manciata di ortiche

2

Sbollentare le ortiche e frullarle con qualche cucchiaio della loro acqua di cottura per ottenere un composto cremoso

3

Tenere da parte il resto dell’acqua di cottura che verrà usata come brodo per l’orzotto

4

Tagliare qualche anello di porro e farlo soffriggere in una casseruola in olio d’oliva

5

Aggiungere l’orzo, tostarlo un paio di minuti quindi sfumare con del vino bianco

Nota

Al posto dell’orzo, si può usare del riso per preparare un risotto.

6

Aggiungere le ortiche frullate

Nota

Per sveltire la preparazione, si possono aggiungere le foglie di ortica fresca direttamente insieme all’orzo, facendo cuocere tutto insieme. Il risultato sarà ovviamente diverso, meno cremoso e di sapore meno omogeneo.

7

Regolare di sale e pepe

8

Completare la cottura aggiungendo se necessario qualche mestolata di acqua di cottura delle ortiche

9

Preparare un trito grossolano di anacardi

10

A cottura ultimata, incorporare gli anacardi e mescolare bene

11

Coprire, togliere dal fuoco e attendere un paio di minuti prima di servire

12

Servire caldo decorando con qualche anacardo tritato

Dr. Stefano Vendrame
Nutrizionista, Fulbright Alumnus,
Ph.D. Scienze della Nutrizione

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