Pasta integrale con silene, zucchina e provolone dolce

Stacks Image 112

Ingredienti

  • Silene
  • Zucchina
  • Cipollotto
  • Pomodoro
  • Provolone dolce
  • Pasta secca integrale del formato preferito
  • Vino bianco
  • Olio evo
  • Sale
  • Pepe
  • Peperoncino

Procedimento

1

Lavare e staccare le foglioline di silene dai gambi più coriacei

2

Tagliare le zucchine a forma di spaghetto, utilizzando un’apposita grattugia

3

Tagliare a rondelle sottili il gambo del cipollotto

4

Tagliare a dadini un pomodoro, senza privarlo della buccia né dell’acqua di vegetazione

5

In una padella con un filo d’olio extravergine d’oliva, mettere il cipollotto e i pomodorini, sfumare con un bicchierino di vino bianco, poi aggiungere anche gli spaghetti di zucchina, e aspettare qualche minuto finché si ammorbidiscono.

6

Insaporire a piacere con pepe, peperoncino e sale.

7

Aggiungere le foglioline di silene e completare la cottura per uno o due minuti finché le foglie si ammorbidiscono.

8

Mescolare bene, spegnere il fuoco e tenere da parte

9

Far bollire la pasta integrale secca del formato preferito in abbondante acqua salata

10

Nel frattempo, grattugiare del provolone dolce a scaglie grossolane, e riservare

11

Qualche minuto prima del termine della cottura della pasta, riscaldare la padella col condimento

12

Un minuto prima del termine della cottura della pasta cominciare a scolarla e trasferirla nella padella col condimento, in modo che l’ultimo minuto di cottura avvenga insieme al condimento stesso mentre si mescolano bene tutti gli ingredienti

13

Servire aggiungendo il provolone dolce grattuggiato direttamente nel piatto

Dr. Stefano Vendrame
Nutrizionista, Fulbright Alumnus,
Ph.D. Scienze della Nutrizione

Appunti di cucina

Questa ricetta fa parte del progetto

#GoWild

Cibo gratis, sostenibile, gustoso e salutare: quattro ottime ragioni per imparare ad utilizzare regolarmente le erbe selvatiche in cucina

I nostri progetti


Manuale per tutti di alimentazione ragionevole
Stacks Image 1683
Manuale per tutti di alimentazione ragionevole
Stacks Image 1689
Cosa è andato storto nella nostra dieta e come rimediare
Stacks Image 1702
Cosa è andato storto nella nostra dieta e come rimediare
Stacks Image 1708
Gestione dello Stress
Probiotici e Fermentati
Erbe Selvatiche in Cucina
Cucinare con le verdure crude

Stacks Image 1759
Da più di dieci anni, le intramontabili Domande al Nutrizionista. Segui il nostro canale su YouTube!

Stacks Image 1767
Vuoi studiare nutrizione in modo più sistematico? Segui il videocorso gratuito Nutrition Steps.

Stacks Image 1773