Insalata di malva, portulaca e aglio orsino con carciofo, macadamia e santoreggia

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Ingredienti

  • Foglie e fiori di malva
  • Foglie e fiori di portulaca
  • Foglie e fiori di aglio orsino
  • Foglie e fiori di santoreggia
  • Carciofo
  • Noci di macadamia
  • Limone
  • Olio d’oliva
  • Sale
  • Pepe
  • Peperoncino

Procedimento

1

Raccogliere e pulire qualche foglia di malva, di portulaca, di aglio orsino e un rametto di santoreggia.

Nota

Se disponibili, raccogliere anche alcuni fiori di tutte e quattro queste piante, che sono commestibili

2

Tagliare grossolanamente le foglie di aglio orsino e, se grandi, anche quelle di malva. Staccare le foglioline di portulaca dai rametti più coriacei. Staccare le foglioline di santoreggia dal rametto.

3

Eliminare la punta e la base del gambo del carciofo, togliere le foglie esterno e sbucciare la base. Tagliare a striscioline molto sottili il cuore del carciofo crudo, e irrorare immediatamente con succo di limone affinché i polifenoli non anneriscano.

4

Triturare grossolanamente alcune noci di macadamia

5

Combinare tutti gli ingredienti nel piatto, condire a piacere con una citronnette a base di olio, limone, sale, pepe e peperoncino, e decorare coi fiori commestibili di malva, aglio orsino, santoreggia e portulaca

Dr. Stefano Vendrame
Nutrizionista, Fulbright Alumnus,
Ph.D. Scienze della Nutrizione

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