Puntarelle di catalogna crude con lupini, alghe e aceto balsamico

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Ingredienti

  • Puntarelle
  • Lupini in salamoia
  • Spaghetti di mare (Himantalia elongata)
  • Olio
  • Aceto balsamico
  • Sale
  • Pepe

Procedimento

1

Condire le alghe secche con un filo d'olio, mescolare bene con le mani per distribuirlo, e passare in forno a 180ºC una decina di minuti perché diventino chips croccanti

2

Lavare, asciugare e le puntarelle, tagliandole longitudinalmente per dividerle in due o in quattro parti a seconda delle loro dimensioni

3

Disporre sul piatto le puntarelle, i lupini in salamoia e le chips di alghe.

4

Condire a piacere con olio, sale, pepe e qualche goccia di aceto balsamico.

Nota

I lupini in salamoia si acquistano generalmente già pronti in conserva. Possono essere preparati in casa lasciando in ammollo i lupini secchi per almeno 12 ore, poi facendoli bollire una decina di minuti in modo che restino ancora croccanti e non completamente molli, sciacquandoli un paio di volte per eliminare l'amaro, e trasferendoli in un vaso con una salamoia al 5% (50 grammi di sale per litro d'acqua). Si conservano in frigo per due o tre mesi.

Dr. Stefano Vendrame
Nutrizionista, Fulbright Alumnus,
Ph.D. Scienze della Nutrizione

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