very food: domande al nutrizionista

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67|Cosa brucio facendo sport?

Come utilizza l'organismo i substrati energetici a riposo e nelle diverse attività sportive, e qual è l'attività migliore per bruciare i grassi.

Formula corretta per frequenza cardiaca a riposo < 60 battiti al minuto:

THR = (0.35 * FR) – (0.65 * AGE) + 143
dove AGE = età in anni, FR = frequenza a riposo, in battiti al minuto

ad esempio, per 35 anni e FR = 55 bpm

THR = 0.35*55 - 0.65*35 + 143 = 19.25 - 22.75 + 143 = 139.5  (cioè 140 invece dei 150 per un individuo normale)

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