Colesterolemia alta, trigliceridi alti e pressione arteriosa alta sono importanti fattori di rischio cardiovascolari, e spesso trattati farmacologicamente, non senza effetti collaterali. Eppure semplicemente con la dieta e lo stile di vita si può fare moltissimo per riportarli sotto controllo. Ecco alcune indicazioni e risorse utili...

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Cosa fare per riportare sotto controllo livelli troppo alti di trigliceridi nel sangue?

Abbassare

i trigliceridi con la dieta

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La dieta TLC

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La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), approcci dietetici per fermare l’ipertensione, è un modello alimentare sviluppato dal National Heart, Lung, and Blood Institute del NIH (National Institutes of Health) statunitense, con l’obiettivo di fornire indicazioni dietetiche e di stile di vita mirate al controllo dell’ipertensione arteriosa e dei rischi cardiovascolari a questa correlati.

Il testo illustrato di 64 pagine è pieno di suggerimenti e indicazioni pratiche, comprese ricette ed esempi di menu, che accompagnano l’esposizione sistematica di questo eccellente modello alimentare. Si può scaricare gratuitamente in formato pdf dal sito del NIH cliccando il link qui sotto.


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La dieta DASH

La dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), è un modello alimentare e di stile di vita messo a punto dal NIH (National Institutes of Health) statunitense con la collaborazione della American Heart Association, con l’obiettivo di fornire indicazioni pratiche per abbassare la colesterolemia e il rischio di malattie cardiovascolari nei soggetti a rischio e nella popolazione generale. La descrizione della dieta TLC, inclusiva di suggerimenti pratici e ricette, è disponibile all’interno del rapporto NIH “Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Cholesterol in Adults - Adults Treatment Panel III”, nel capitolo V e nelle appendici A, B e C. È disponibile in formato pdf per il download gratuito cliccando il link qui sotto.


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Le strategie per tenere sotto controllo il colesterolo attraverso la dieta.

Abbassare

il colesterolo

con la dieta

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Quali sono i provvedimenti dietetici per tenere sotto controllo l'ipertensione arteriosa?

Abbassare

la pressione

con la dieta

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dieta, colesterolo, trigliceridi e pressione alta